Jede Phase deines Zyklus bringt andere körperliche und emotionale Bedürfnisse mit sich – und genau das darf auch Einfluss auf deine Sport-Routine haben. Statt dich immer gleich zu pushen, darfst du lernen, deinem Körper zuzuhören und Bewegung als etwas Unterstützendes zu sehen: Für dein Wohlbefinden, deine Energie und dein Körpergefühl.
Dieser Beitrag zeigt dir, wie du deinen Sport achtsam an die vier Zyklusphasen anpassen kannst – ohne Druck, dafür mit viel Selbstmitgefühl.
Kennst du das? Du fängst hochmotiviert mit einer neuen Sport-Routine an. Vielleicht war es ein Neujahrsvorsatz, ein Urlaub steht bevor oder du willst „endlich wieder in Form kommen“. Die ersten Tage laufen gut – aber dann wird es anstrengend. Die Motivation schwindet. Du lässt ein Training aus. Dann noch eins. Und plötzlich ist wieder alles beim Alten.
Wenn du dich darin wiedererkennst, liegt es vielleicht nicht an dir – sondern an deinem Warum.
Denn: Um echte Motivation für Sport zu finden, brauchst du mehr als Disziplin.